Kérdés:

Örültem nagyon leveldnek, köszönöm szépen tanácsodat. Lenne még egy kérdésem. A párommal mióta együtt vagyunk, kicsit összeszedte magát :-) nekem tetszik így is, de neki kényelmetlen és hamar el is fárad, a sok munka miatt is fáradékonyabb a kelleténél, magas a vérnyomása is, cigizik is, na és persze + a kávé, redbull. Hiába adok tanácsot neki, nem igazán fogadja meg, néha-néha igen, meg meghallgat, tudja, hogy igazam van, de az a baj én szerintem, hogy nincsen neki elég akaratereje. Édesszájú is, tehát nem egyszerü...de már kevesebbet cigizik mint ezelõtt a sok munka mellett persze nem tud, de ha szabadnapos akkor...
Mit tegyek? Sportolni nem sportolhat, mert kétoldali lágyéksérvvel mûtötték 2 évvel ezelõtt. Mondta az orvos, hogy semmi sport, semmi emelés!

Válasz:

Nagyon jó, hogy figyelsz a párod egészségére. Ennek ellenére az a véleményem, hogy túlzottan ne erõltesd, mert az igazi változáshoz el kell jönnie a mindent elsöprõ elhatározásnak... ezt pedig mindig csak az érezheti, akirõl szó van. Jelen esetben a párod. Ha még nem érkezett el nála ez az idõszak, akkor (ugyan õ is tudja, hogy változtatni kellene) nem fog mûködni a dolog. Biztosan van elég akaratereje, mindenkinek van, csak a „kezdõ lökés", erõs elhatározás szükséges még mellé. Ha ez megvan, csodákra vagyunk képesek. Légy türelemmel, ne dörgöld mindig az orra alá, viszont bizonyos idõnként elõhozhatod, hiszen aggódsz az egészségéért. Ha beszéltek errõl, ezt hangsúlyozd ki, hiszen írtad, hogy téged egyébként nem zavar a súlyfeleslege.
Emellett próbálj példamutató lenni. Bizonyára te vásárolsz be, te készíted a vacsoráit. Ha külön étel készítesz magadnak (ami megfelelõ az egészséges étrend, életmód szabályainak), és neki is (ami viszont egyértelmûen a súlyát növelõ, nem túl egészséges ételsor), akkor hidd el, egy idõ után el fog gondolkodni rajta, hogy nem jó úton jár. Ilyenkor kell megerõsítened. Például ha választás elõtt van: megegye-e vacsi után még a kedvenc csokiját vagy nem. Ha tõled kérdezni, válaszolj õszintén, hogy nem kellene, de ez az õ döntése, nem rajtad múlik.
Az ünnepek alatt se csak rántott pontyot, és vajas süteményt tegyél az asztalra, hanem olyan finomságokat, ami kevesebb energiát tartalmaz. Pl. meggyes muffin (zabpehelylisztbõl vagy zabkorpával készítve), kókuszos túrógolyó, stb. De akár a rántott pontyot is el lehet készíteni egészségesebben. Erre tippeket a honlapunk „praktikák" rovatában találsz, és biztosan nagy segítség lehet a hétköznapok menüjének összeállításához a „receptek, mintaétrendek" menüpont.
Kellemes Ünnepeket!