Kérdés:

Baratommal megkezdtuk a 21 napos dietat.Eddig ok. Ezen a heten szabadsagon voltam azert is volt idom tobbet keszulni kalkulalni mit hogyam es mikor egyunk.Azonban jovo heten megindul a munka es mivel en allandoan delutan dolgozom este fel kilencig nehez lesz kibirnom vacsora nelkul.Mivel privat nyelviskolaban tanitok nem igazan van szunetem,az oraim egymas utan vannak tehat max valami nassolnivaloval oldottam meg hogy ne legyek farkasehes.most azonban nem tudom mitevo legyek hiszen hosszabb etkezesre nincs idom amennyiben pedig gyorsat valasztok akkor mi legyen az.Varom tanacsodat.Elore is koszonom.

Válasz:

Ebben az esetben iktass be tízórait és uzsonnát is. A kiírt uzsonnák legyenek a tízóraid, és a következõket válaszd uzsonnára: lehet valamilyen friss gyümölcs (lehetõleg 30-as SKI alatti), vagy 1 pohár natúr joghurt illetve kefir. Ha találsz cukormentes gyümölcsjoghurtot az is megfelelõ lehet. Ezen kívül 30 g mennyiségben nem sózott mandulát, pisztáciát, illetve hasonló olajos magvakat is ropogtathatsz. Ha van idõd elõre készülni, akkor vigyél magaddal 2-3 db korpás abonettet, és ahhoz vagy sovány sajtot, vagy sovány felvágottat, és zöldséget (1 db paradicsom, vagy 1 db paprika például). Ezeket mindet választhatod. :-) Arra ügyelj, hogy megfelelõ mennyiségû folyadékot fogyassz, mindig legyen nálad ásványvíz vagy energiamentes üdítõital.

Remélem segítettem a válaszommal, sok sikert kívánok! Ha lesz még egyéb kérdésed, írj!