Kérdés:
Szia! 22 éves vagyok, 170cm és jelenleg 55kg. Igazából soha sem voltam túlsúlyos,de most felszedtem egy kis felesleget. Ez a fogamzásgátló miatt is van,de abbahagytam a szedését. Amikor elkezdtem szedni, 2 éve, tudtam, hogy valószínûleh hízni fogok tõle-mint általában mindeki- de tartottam a súlyomat. Újra elkezdtem tornázni, és futni. Napi rendszerességgel mozgok, kitartó vagyok! A problémám az lenne, hogy mégsem tudom formálni a testemet úgy ahogyan szeretném. Bõvebben: elsõ 2 héten érzetem a változást, feszesebb lett a combom és fogytam is kb 2-3 kg-ot. Úgy érzem mintha "immunis" lennék a tornázásra. Megválogatom, hogy mikor és mit eszek. Bár tudni kell, hogy soha sem táplálkoztam úgy ahogy kellett volna, nem ettem sokat és maximum napi 4x ettem, keveset. Most müzliket, gyümölcsöt, zöldégeket eszem. Nem iszok szénsavas üdítõket, édességrõl is lemondtam amennyire tudtam. Széles a csípõm,ebbõl adódóan sajnos a fenekemet sem tudom úgy formáli ahogyan én szeretném. Azt szeretném tudni, hogy így hogy rendszeresen edzek miért vagyok narancsbõrösebb és hogyan érthetek el látványosabb eredményt. MIlyen gyakorlatokat végezzek, hogyan táplálkozzak, hogy több energiám legyen.
Válasz:
Kedves Anna!
A táplálkozással kapcsolatban azt javasolnám, hogy alakíts ki egy olyan életmódot, amely nincs tele tilalomlistákkal, de mégis "kordában tart". Én a súlykontrollt ajánlom figyelmedbe. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg ingyenesen letölthetõ információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. A késõbbiekben figyelmedbe ajánlanám a 21 napos diétát is. Sõt, ma már újra elmondhatjuk, hogy ételek házhoz szállításával is segíteni tudunk. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi fitneszedzõnk tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õket keresd meg a nana.hu-n. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna