Kérdés:
mindig egy ugynevezett ,kezzel labbal termett gyerek voltam ,mar nagy sujjal jottem a vilagra , pedig a csaladom egyik reszrol sem ilyen, valoszinu nalam valami genetikai hiba van immar 55 eve, amugy az egezsegem elfogadhato a munka birasommal sincs baj ,csak hat a tul suly .Sokszor probalkoztam fogyozni kissebb nagyobb sikerekkel de az idealis suly meg csak meg sem kozelitem ,ugyani mindig 110 kg korul mozgok, probalom most mar ebben a korban elfogadni es meg magyarazni magamnak, hogy nekem ez adatott, de mikor latok velem egy koru csinos not elszorul szivem es azt gondolom de jo neki,pedi lehet neki meg sulyosabb gondja van csak nem latszik .Koszi varom a velemenyed Ea
Válasz:
Kedves Éva!
Bizony a túlsúly/elhízás komoly egészségi kockázattal is jár. Már 10%-os testtömegcsökkenéssel (nálad egy 11 kg-t jelent) csökkented az átlagos vércukorszintedet, a vérnyomásodat, a koleszterinszint is megfelelõ értékre állhat be, stb. Ezért még akkor is, ha már elfogadtad így magad, egy enyhe, szervezetedet nem megterhelõ fogyókúrát javasolnék neked. Ha viszont zavar, ha egy veled egykorú csinos nõt látsz, és vágysz rá, hogy Te is hasonlóan kevesebb kg lehess, akkor ne add fel! Az biztos, hogy erõs akarat, kitartás kell hozzá, és rajtad múlik: fejben dõl el minden. Viszont ha ez az igazi, mindent elsöprõ elhatározás megvan, akkor nem ismersz majd akadályokat, meg fogod látni! :)
Nem írtál magadról túl sokat, ezért nem tudok biztonsággal konkét étrendi javaslatot tenni, de ha úgy érzed, hogy csak ez a kicsi segítség kellene, akkor írj magadról: hány cm magas vagy, hány kg volt a felnõttkori legkevesebb testtömeged, szoktál-e sportolni valamit, ha igen: mit, mikor, hányszor, milyen intenzitással, mennyi ideig, hogyan szoktál étkezni: hányszor egy nap, mit nem szeretsz, van-e táplálkozással összefüggõ betegséged (cukorbetegség, epebetegség, stb.), mit szoktál inni, mennyi folyadékot iszol egy nap, stb., stb. Ezen kívül írj meg nekem 3 nap konkrét étkezéseit: mit, mennyit, hogyan elkészítve fogyasztottál. A 3 napból 1 a vasárnap legyen.
Ha a válaszaid alapján egy kicsit megismertelek, akkor megpróbálok tanácsot adni, hogy mit változtass a cél elérése érdekében.
Azonban egy kis türelmet is kérnék tõled, mert jövõ7en szabadságon leszek, ezért aug. 24-e elõtt nem fogom látni a válaszodat, így csak utána tudok majd rá reagálni.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna