Kérdés:

Szia Anna! Én egy 24 éves, tanácsra váró fiatal lány vagyok. Magasságom 160cm és a súlyom 59 kg. Általában pozitív visszajelzéseket kapok a külsõmet illetõen, ám engem mégis zavar pár kiló fölösleg. Tudom, sokan ezt nõiesnek és vonzónak találják, engem mégis zavar a mindennapokban, bizonytalanabb, bátortalanabb vagyok tõle. Manapság egyre több siker diéta jelenik meg a médiában. Arra gondoltam, az egyik talán nekem is megfelelõ lenne, természetesen némi testmozgással egybekötve. Szeretném a tanácsát kérni, hogyan kezdjek neki, melyik diéta lenne számomra ideális, milyen mozgást válasszak, ha elég régen sportoltam utoljára? Néhány kiegészítõ információ, amely a segítségére lehet: - a vércsoportom B rh neg. - napi 10 óra szellemileg megterhelõ ülõmunkát végzek - rendszertelen az emésztésem - nem elég gyors az anyagcserém - néhol pattanásos a bõröm - a családomban volt és van cukorbeteg, túlsúlyos. Köszönettel: Dorina, Gödöllõrõl

Válasz:

Kedves Dorina!

Látatlanban igen nehéz válaszolnom erre a kérdésre, ugyanis nem lehet egyértelmûen "ráhúzni" valakire, hogy biztosan jó neki ez vagy az a diéta, életmódrendszer. Vannak, akiknek a fogyáshoz vezetõ út a csökkentett szénhidráttartalom, másoknak viszont a zsírszegény étrend a nyerõ. Ezért írtam, hogy "látatlanban" nem tudom megállapítani, hogy neked milyen a genetikai háttered, az anyagcseréd, milyenek az étkezési szokásaid. Ezért tuti biztos tippet nem tudok számodra adni, de jó szívvel ajánlom figyelmedbe a súlykontroll programot. Ezt én azért tartom jónak, mert segít lefogyni, de miután lefogytál, további segítséget nyújt ahhoz is, hogyan tartsd meg az elért testtömeget.

Amit biztos nem ajánlok: a rövid ideig tartó kúrák, vagy olyan diéták, amelyek szélsõségesen egy vagy kevés élelmiszerre helyezik a hangsúlyt. Az sosem vezet tartós, egészséges eredményre.

Az elõzõek alapján javaslom próbáld meg a súlykontrollt. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg ingyenesen letölthetõ információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õket keresd meg a nana.hu-n. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna