Kérdés:

Szia! Szeretnék táplálkozási tanácsot kérni Tõled.Elkeztem Alexandra programját.Kenyeret nem fogyasztok,halat és csirkehust eszem zöldség körettel.Ananászt is beiktattam az étrendbe.Néha káposztaleves diétát is megcsinálom.Leadtam 13kg-ot,de szeretnék még 10kg-tol megszabadulni.Heti 4-5-ször edzek Alexandra vagy Réka kazettáin.rengeteget formásodtam,2számmal kisebb ruhaméretem lett.Csak az a baj néha nem tudom mit egyek és mikor.Általában heti 2kg lemegy rolam.Este salátát eszem,ha éhes vagyok puffasztott rizset is fogyasztok.Ha segitenél nekem mit mikor és mennyit ehetek,hogy ne legyen semmi gond megköszönném.Üdvözlettel:Csilla

Válasz:

Kedves Csilla!
Abból amit leírtál egy tudatosan felépített étrendre/tudatos étkezési szokásokra van szükséged. Ehhez a legkézenfekvõbb javaslatom: kezd el a Súlykontrollt! :) A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg ingyenesen letölthetõ információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õket keresd meg a nana.hu chat oldalán. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna