Kérdés:
Kedves Anna! Sajnos nagyon régóta küzdök 4-5 kg súlyfelesleggel. 158 cm vagyok, és 55-56 kg,de néha egy kicsit feljebb is kúszik, elég ha egy kicsit bûnözök süteménnyel. Nagyon sokat diétázom. Nagyon régóta nem eszem fehér kenyeret, sok gyümölcsöt, zöldséget eszem. Ha rendszeresen nem is, de azért sportolok, fõleg nyáron kerékpározok. Olvastam is és tapasztalatból is tudom, hogyha kevesebb kilótól szeretnénk megszabadulni az nehezebben megy. A plusz kilók a fenékre és combra jönnek fel mindig. Nem tudom milyen diétát és mozgásformát javasolna? Szeretem a tejtermékeket, natúr joghurtokat, de azt olvastam, hogy reggel ne együnk, mert a reggeli órákban a szervezetünk nem tudja feldolgozni ezeket. Elõre is köszönöm válaszát!
Válasz:
Kedves Julcsi!
BMI-d szerint (tápláltsági állapot mutató) az egészséges, normál súlytartományba esik a súlyod. Ezért elsõsorban újra kellene gondolnod a fogyási szándékodat. Természetesen a genetikai háttered nem ismerem. Ha alapvetõen madárcsontú vagy, akkor lehetséges, hogy tényleg indokolt pár kilótól megszabadulnod. Ehhez egy átfogó életmód programot ajánlok: a Súlykontrollt. Akkor is segít, ha fogyni akarsz és akkor is, ha mégis súlytartásra törekszel majd.
A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg, a nana.hu chat oldalán. Havi 1 alkalommal várja a kérdéseket, legközelebb május 19.-én, 12.30-tõl 14-ig. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna