Kérdés:

KEDVES ANNA! ANDREÁVAL MÁR VÁLTOTTAM EMAILT AZT TANÁCSOLTA KERESSELEK MEG TÉGED IS LÉGY OLY KEDVES TANÁCSOT ADNI MIT ÉS HOGYAN EGYEK HOGY SPORT MELLETT DEFINIÁLT IZMAIM LEGYENEK ILL. EGY KICSIT SZÁLKÁSODJAK. 175CM MAGAS 65 KG VAGYOK ÉS 36 ÉVES RENDSZERESEN JÁROK EDZENI ILL.SPINNINGRE BÁR MOST KI MARADT 8 HÉT MIVEL ÁTESTEM EGY MELL MÜTÉTEN.LÉGYSZIVES ADJ TANÁCSOT MIKOR EGYEM A SZÉNHIDRÁTOT ,FEHÉRJÉT STB . EGYÁTALÁN HOGY TÁPLÁLKOZZAK VALÓJÁBAN NEM VAGYOKN "ZSIROS" CSAK EGY KIS FELSZINI ZSIR VAN DE AZT SZERETNEM ELTÜNTETNI. RITKÁN ESZEK FEHÉR KENYERET KÖRETNEK ÁLTALÁBAN SALÁTÁT ESZEK,SOK GYÜMÖLCSÖT FOGYASZTOK. EDZÉS UTÁN MIT EGYEK.NAGYON VÁROMVÁLASZODAT ELÕRE IS KÖSZÖNÖM TÍMEA

Válasz:

Kedves Tímea!
Nem írtad meg, hogy mikor szoktál edzeni, reggel vagy délután, esetleg este. Ez mind befolyásolja, hogy mit válaszolhatnék, ezért most csak általánosságban tudok válaszolni: edzés elõtt legfeljebb 1 órával egyél, 1-1,5 óra az ideális. Alexandra véleménye szerint elõtte elfogyaszthatsz fél zacskó fõtt rizst vagy 1 nagyobb darab narancsot, vagy más gyümölcsöt. Edzés alatt elég a folyadékpótlásra ügyelni. Edzés utánra pedig fehérje turmixot javasol, olyat, ami tejsavó alapú, és nincs benne szénhidrát.

Egyébként a Súlykontroll programot ajánlom figyelmedbe, mert egy olyan átfogó életmód program, ami segít tudatosan jól választani. :) A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õket keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna