Kérdés:
Szia! 21 éves vagyok és szeretnék megszabadulni 1 hónap alatt kb, 3-4-5 kilótól. A mozgással nincs gond, mert hetente 3-4szer intenzíven edzek (kerékpár, Béres Alexandra dvd-i), de az étkezés az ami kicsit nehézkesebb számomra:) 80%-ban egészségesen táplálkozok, de néha megkívánok édességet, ropogtatni valót, vagy ha van itthon friss pékáru, nem tudok ellenállni:) Tanácsot szeretnék kérni, hogy tudnék 1 hónap alatt ettõl a pár kilótól megszabadulni. Köszönöm, szia!
Válasz:
Kedves Évi!
Sajnos azt kell mondjam: elhatározással. :) Ha már elõre "eldöntöd", hogy bizonyos falatoknak nem tudsz ellenállni, akkor eleve kudarcra van ítélve a változási szándékod. Abból amit leírtál, azt gondolom, nem sokat kellene változtatnod, csupán tudatosan meg kellene tervezned az étrended, és meg kellene benne találnod az egyensúlyt. Sok mindent lehet ropogtatni a fogyókúra alatt is, sõt jó összetételû édességek sem tiltottak ebben az idõszakban. :)
A táplálkozási rész összes tanácsa komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben, de már a honlapon is sok infó elérhetõ (mintaétrend, receptek, súlykontroll indexek). Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. A mozgást sem szabad elfelejteni! :) Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna