Kérdés:
18 éves vagyok és körülbelül 8-10 kg felesleg van rajtam,a hasamon és combomon.szeretném ezt leadni de pontosan nem tudom hogy milyen edzés gyakorlatokat kellenne végeznem,mivel nem szeretnék eljárni edzõterembe,hanem csak is itthon.az étrenddel kapcsolatban is vannak hiányosságaim hogy miket lehet fogyasztani reggelire,ebédre,vacsorára. ha nem eszem egész nap akkor könnyen lemegy 1-2 kg,de közben nagyon éhes vagyok,és ezt csak pár napig bírom utána pedig visszajön a pár kg. mit kellenne ennem és itthon milyen gyakorlatokkal tudnám ezeket a kilókat leadni??? elõre is köszönöm Kata
Válasz:
Kedves Kata!
Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna