Kérdés:
Nekem igazából a napi italfogyasztással van gondom. Sokszor a munkám miatt nem jut idöm, vagy inkább elfelejtek folyadékot magamhoz venni. 10 évvel ezelött volt két kisebb vesekövem és félek ha nem iszom eleget megint problémáim lehetnek. Mit csináljak, hogy a napi 1,5-2liter meglegyen?
Válasz:
Próbáld magadat tudatosan "felkészíteni". 2 ötletem van:
1) Határozd el, hogy naponta 6-7 pohár (3 dl-s) folyadékot meg fogsz inni. Nem tudom, hogy milyen munkát végzel, de ha irodai, akkor legyen az asztalodon mindig kéznél a pohár. Igyad a következõk szerint: elsõ pohár: reggeli elõtt, 2. pohár: reggeli után; 3 pohár a délelõtt folyamán, 4. pohár ebéd után, 5. pohár a délután folyamán, 6. pohár vacsora elõtt, 7. pohár vacsora után vagy az este folyamán bármikor.
2) Ha nincs lehetõséged a poharas módszerre, akkor legyen nálad mindig 3 vagy 4 db fél literes palack. Tudatosítsd magadban, hogy kettõvel a délelõtt folyamán "végezned kell", a másik kettõvel pedig délután és este.
Ezen kívül sokat segít még a friss gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztása, hiszen nagy víztartalommal rendelkeznek. Ha teheted, egyél az ebédhez levest vagy ebéd után gyümölcsöt vagy cukormentes gyümölcsjoghurtot.