Kérdés:
39 éves vagyok, 170 cm és 69 kg. A testzsirom 35%, dacára annak, hogy minden nap sportolok. Sajnos csoki imádó vagyok, és a zöldségek közül csak a paradicsomot és paprikát szeretem. Tudom, hogy fogynom kell, de minden diétában hús szerepel köret nélkül, vagy zöldségekkel, amit én nem szeretek, ezért csak 1-2 napig bírom magam kínozni. Milyen diétával szabadulhatnék meg 10 kg-tól úgy, hogy ne károsítsam az egészségem?
Válasz:
Kedves Szilvia!
Nehéz kérdés, hiszen te magad állítasz fel magadnak olyan korlátokat, amelyek szinte megakadályozzák a fogyást (zöldséget nem eszel, nem szereted a húst, csokiimádó vagy). Ezeken bizony változtatnod kell bizonyos mértékben, mert különben eredményre nem számíthatsz, csodák nincsenek. Fogyni még a vegetáriánusok is tudnak, tehát az a legkisebb baj, ha nem eszel húst, vagy csak keveset. Ez megmaradhat, de zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiõrlésû gabonát, sovány állati eredetû dolgokat (pl. sovány sajt, joghurt, kefir, sovány tej, esetleg 1-1 tojás), kevés olajos magvat be tudsz iktatni az étrendedbe. Javaslom olvasd át a súlykontrollt - hátha egy-egy ötletet meg tudsz belõle valósítani az étkezésed korlátozottsága ellenére is.
Üdvözlettel,
Varga Anna