Kérdés:

Szia! Két hónapja csinálom heti 4 alkalommal a Vitalitás c. DVD gyakorlatait (egyelõre csak a has,fenék,láb gy.-okat csinálom, szerintem ott van feleslegbõl a legtöbb, régebben kondiztam ennek a nyomai még a többi tájékon megmutatkoznak). 164cm (20 éves) és 76kg-mal kezdtem az edzést 2 hónapja. Most is ugyanannyi kg vagyok, pedig a környezetemben élõk szerint alig eszem. Változást csak az izmaimban érzek valahogy erõsebb az "állaguk". Le szeretnék fogyni minimum 10kg-t, tanácsot szeretnék kérni, hogy mit csináljak másként, vagy kezdjek diétázni a kevés evésen kívül? Mennyi idõ kell ekkora fogyáshoz? Köszönöm a segítséget!!! ui.: DVD jó nagyon, bár elég kemény volt, a felénél meghaltam mikor még az elején jártam, de most már egész jól bírom...

Válasz:

Kedves Dániel!

Fontos, hogy egy kiegyensúlyozott, egészséges étkezést folytass. Nem tudom, hogy mennyi az a kevés, amit eszel, de ha túl keveset eszel, akkor a szervezeted ellened fog dolgozni - ezért lehetséges, hogy az elsõ lépés az lenne, hogy emelned kellene az étkezéseid számát vagy adagját. Ezt látatlanban nem tudom megítélni, ezért ahhoz, hogy konkrét segítséget tudjak nyújtani, ahhoz le kellene nekem írnod 3 napi pontos étkezésedet (mit, mennyit, milyen alapanyagokból, hogyan elkészítve, stb.). Addig is a Súlykontroll Programot ajánlom figyelmedbe. A Súlykontrollal heti 0,5-1 kg tudsz fogyni. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna