Kérdés:
22 eves lany vagyok. 1.68 m es 78 kg. Mindig problemaim voltak a kilokkal. Nemreg bukkantam ra erre az oldarra es nagyon megtetszett. Az lenne a kerdesem hogy mennyit lehet fogyasztani a megadott alacsony S.I. etelekbol? Peldaul csirekesonkabol csak 6 dkg-ot fogyaszthatok egesz nap? Nem nagyon ertem, hogy mukodik ez. Es szerintetek kb. mennyi idore lesz szuksegem hogy megszabaduljak a 20 kilotol? Elore is koszonom a valaszt.
Válasz:
Kedves Zsuzsanna!
A második szakaszban naponta legfeljebb 3-5 adagnyi közepes Súlykontroll Indexû élelmiszer fogyasztását javasoljuk. Ebbõl következik hogy legalább 6-10 alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszer elfogyasztásával maradunk egyensúlyban. Tapasztalatunk szerint az alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszerekbõl mind az elsõ szakaszban, mind a másodikban legfeljebb 16-20-at célszerû fogyasztani.
A könyvben lévõ étrendi példákban, és a honlapon található 12 heti mintaétrendben is ezért többféle az eredmény, ezeket nyugodtan veheted alapul, remélhetõleg sok segítséget fog nyújtani az étrended összeállításánál.
Alexandra azt javasolja, hogy egyféle alapanyagból napi egyszer, legfeljebb két alkalommal fogyasszunk. Így a sonkás példádra az a válasz, hogy 1x vagy 2x 6 dkg/nap.
A súlykontroll heti 0,5-1 kg súlyvesztést ígér hetente, ezért 20 kg leadása sok idõt vesz igénybe: legalább 2,5 hónapot, legfeljebb 5 hónapot.
Sok sikert és kitartást kívánok a változáshoz!
Üdvözlettel,
Varga Anna