Kérdés:
Kedves Anna!
Két, számomra fontos kérdésre szeretnék Öntõl választ kapni.
Az elsõ: Igyekszem odafigyelni az egészséges táplálkozásra (minimális zsiradék- és cukorfogyasztás, csak teljes kiõrlésû termékek). Ennek megfelelõen 170 cm-es testmagasságomhoz jelenleg 55-56 kg-os testsúly társul (28 éves vagyok). Véleményem szerint ez még nem kevés, de a Párom szerint igen (hamarosan, kb. fél éven belül szeretnénk kisbabát, és attól fél, hogy ilyen súllyal nem tudok majd teherbe esni, illetve nem tudom kihordani a babát). Szeretné, ha legalább 2 kilóval több lennék. Önnek mi errõl a véleménye? Valóban kevés ez a testsúly a magasságomhoz (illetve gyermekvállaláshoz)?
Ehhez kapcsolódik a második kérdésem: ha valóban - tehát Ön, mint szakember szerint is -kevés ez a súly, hogyan tudok úgy hízni kb. 2 kilót "egészségesen", hogy ne zsír, hanem izom formájában szedjem fel a plusz kilókat? Szeretném, ha ajánlana erre megfelelõ mozgásformát, és mintaétrendet.
Segítségét elõre is köszönöm!
Üdvözlettel:
Edit
Válasz:
Kedves Edit!
A szakemberek által ismert mérési módszerek alapján ehhez a magassághoz az ideális testsúly: 59,5 kg. Ez a számítás azonban nem veszi figyelembe a genetikai adottságokat. A tápláltsági állapotod a BMI (testtömeg index) mutatja meg. 55 kg-val számolva 19,0-es; 56 kg-val számolva 19,3-as a BMI-d. A BMI értékelése régebben az volt, hogy 20-25 között normális a testtömeg. Ma már (köszönhetõen a vékonyabb ideálnak, divatnak) 18,5-25-ig tartják normálisnak. Tehát a kérdésedre a válasz: egyértelmûen nem lehet kijelenteni, hogy kevés lenne ez a súly, de az a 2 kg semmiképpen nem ártana, ha te is jól éreznéd magad úgy. Abban igaza van a párodnak, hogy a túl vékony vagy túl kövér hölgyek nehezebben esnek teherbe.
Üdvözlettel,
Varga Anna