Kérdés:

Kedves Anna! :) Remélem nem gond,hogy letegeztem. Én alkatilag vékony vagyok,pici fenék,vékony comb,vékony vádli. Nagyon szerettem volna hízni,ezért össze-vissza étkeztem,fõleg 6 után,rengetek csokit ,chipset,melegszendvicset. Sikerült is hízni,de csak a csípõmre rakódott le.Se a popsimra,se a combomra nem jött semmi. Nemrég befejeztem egy könnyed fogyókúrát (kevesebbet ettem ,kevés szénhidrátot) és edzettem,így a csípõmrõl jórészt lement a "hurka" (bár még lenne mibõl) A kérdésem az lenne,hogy milyen ételeket fogyasszak,ami nem csak csípõre rakódik le,hanem az egész testemre,fõleg fenékre és combra. (bár most már csípõre nem kéne )Nem hiszem,hogy lehetetlen ide hízni:) Természetesen rendszeresen sportolok nagy súlyokkal kevés ismétlésszámmal ,és heti 2* 1 óra kardio(hogy a csípõmre ne jöjjön vissza )Nem izmot akarok popsira szerezni,hanem egy kis zsírt, ugyanígy combra is,mert rendszeresen csak nyáron tudok edzeni járni. Nagyon rossz,hogy amelyik nadrág popsiban jó és feszül,kidob egy nagy hurkát oldalt,de ha tovább fogynék,semmi fenekem nem maradna,így is alig van :) amelyik nadrágnál nincs hurka,olyan vagyok bennük hátulról ,mint 1 férfi ,semmi popsi :( 168 cm-hez 51 kiló vagyok. Válaszát elõre is köszönöm Üdv.:Nóri

Válasz:

Kedves Nóri!
Sajnos annyi kérdés érkezik a honlapra, hogy kizárólag a Súlykontrollal kapcsolatos kérdésekre tudok válaszolni, és még abban is óriási a lemaradásom... ezért annyit tudok javasolni, hogy keress a neten egy másik dietetikust, biztosan tudnak segíteni neked nálam jóval részletesebb tanáccsal is. Ha jól tudom, van olyan oldal, hogy www.dietetikus.lap.hu, ez nagy segítség lehet a keresésben. A www.diet.hu oldalon is találsz tanácsadással foglalkozó kolléganõket.
Azért egy pici segítségül egy kis összefoglalást írtam neked:
Általános elvként azt szokták javasolni, hogy napi 500 kcal-val emeljék az étrendjük energiatartalmát a hízni vágyók, és biztos a siker. Érdemes azonban ezt is úgy megtenni, hogy ne a szervezet számára haszontalan dolgok (pl. chipsz, cukros üdítõ) túlzott fogyasztásával érjük el az eredményt, mert az egészség és az egészség megtartása nagyon fontos szempont. Például sok energiát, zsiradékot tartalmaznak az olajos magvak, de emellett tele vannak értékes ásványi anyagokkal is, és a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is elõsegítõ zsírmennyiséget egy részét is elfogyaszthatjuk általa. De pl. be lehet csempészni energiát egy szimpla banánturmixba is azzal, hogy nem csak tejjel, hanem tej/tejszín keverékével öntjük fel a banánt, és így készítjük el. Ha étvágyad nincs, akkor a kis adagú folyékony Nutridrinket is tudom ajánlani (édes ízû, gyógyszertárakban kapható tápszer, de ettõl ne ijedj meg), ami 2 dl-ben 300 kcal energiát tartalmaz, így étvágytalanság esetén is segíthet a plusz energia bevitel egy részének fedezésében. Tehát ne nagyobb mennyiségekben gondolkozz (sokan a hízni vágyók közül nem is tudnak többet enni a megszokottnál) hanem energiával (zsiradék, szénhidrát) való dúsításra. Pl. jól használhatók dúsításra: zsíros tej, tejszín, zsíros tejpor, zsíros sajtok). Ha ennél pl. egy szelet sült karajt egy kis burgonyával, akkor a burgonya legyen tejszínes burgonyapüré, a sült karajra tegyél pár kocka bacont, és a tetejére sajtot, majd süsd össze. Szóval csak apró „praktikák" kellenek, de erre minden nap fordítsd figyelmet, mert hízni ugyanolyan nehéz, mint másoknak fogyni.

Sajnos nincs olyan speciális étrend ami a testtájak hízására illetve fogyására megoldást jelentene, mert mindig a szervezet egészét érinti a változás - és genetikai hogy melyik testrészünkre rakódik elsõsorban a felesleg, minthogy az is, hogy honnan fogyunk legelõször.


Remélem ennyivel is segítettem valamit. Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna