Kérdés:
Szia, Én 22 éves 185 cm magas és 73 kg vagyok! A problémám az, hogy nagyon gyors az anyagcserém és nem tudok hízni,pedig nagyon szeretnék! Ha fel is megy 2-3 kg akkor ha kihagyok egy étkezést ez azonnal le is megy. Nem vagyok válogatos,szeretem a jó magyaros ételeket és imádom az édességeket.Szeretek enni. Mi tanácsolsz milyen táplálék kiegészítõt és miket kellene ennem,hogy 10-15 kg hízzak. Segítségedet elõre is köszönöm: Joci
Válasz:
Kedves Joci!
Sajnos annyi kérdés érkezik a honlapra, hogy kizárólag a Súlykontrollal kapcsolatos kérdésekre tudok válaszolni, és még abban is óriási a lemaradásom... ezért annyit tudok javasolni, hogy keress a neten egy másik dietetikust, biztosan tudnak segíteni neked nálam jóval részletesebb tanáccsal is. Ha jól tudom, van olyan oldal, hogy www.dietetikus.lap.hu, ez nagy segítség lehet a keresésben. A www.diet.hu oldalon is találsz tanácsadással foglalkozó kolléganõket.
Azért egy pici segítségül egy kis összefoglalást írtam neked:
Általános elvként azt szokták javasolni, hogy napi 500 kcal-val emeljék az étrendjük energiatartalmát a hízni vágyók, és biztos a siker. Érdemes azonban ezt is úgy megtenni, hogy ne a szervezet számára haszontalan dolgok (pl. chipsz, cukros üdítõ) túlzott fogyasztásával érjük el az eredményt, mert az egészség és az egészség megtartása nagyon fontos szempont. Például sok energiát, zsiradékot tartalmaznak az olajos magvak, de emellett tele vannak értékes ásványi anyagokkal is, és a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is elõsegítõ zsírmennyiséget egy részét is elfogyaszthatjuk általa. De pl. be lehet csempészni energiát egy szimpla banánturmixba is azzal, hogy nem csak tejjel, hanem tej/tejszín keverékével öntjük fel a banánt, és így készítjük el. Ha étvágyad nincs, akkor a kis adagú folyékony Nutridrinket is tudom ajánlani (édes ízû, gyógyszertárakban kapható tápszer, de ettõl ne ijedj meg), ami 2 dl-ben 300 kcal energiát tartalmaz, így étvágytalanság esetén is segíthet a plusz energia bevitel egy részének fedezésében. Tehát ne nagyobb mennyiségekben gondolkozz (sokan a hízni vágyók közül nem is tudnak többet enni a megszokottnál) hanem energiával (zsiradék, szénhidrát) való dúsításra. Pl. jól használhatók dúsításra: zsíros tej, tejszín, zsíros tejpor, zsíros sajtok). Ha ennél pl. egy szelet sült karajt egy kis burgonyával, akkor a burgonya legyen tejszínes burgonyapüré, a sült karajra tegyél pár kocka bacont, és a tetejére sajtot, majd süsd össze. Szóval csak apró „praktikák" kellenek, de erre minden nap fordítsd figyelmet, mert hízni ugyanolyan nehéz, mint másoknak fogyni.
Én kizárólag az életmód kialakításának étrend oldalával foglalkozom. Abban hiszek, hogy hatékony étrend összeállítással és a rendszeres mozgással el lehet érni a kívánt sikert. Úgy gondolom, egy természetes és hatékony szer segítheti ezt a munkát, és vannak olyan állapotok, illetve élethelyzetek, amikor indokolt táplálékkiegészítõt szedni. De az elõzõek miatt nem tudok segíteni abban, hogy milyen szer lenne az, ami segítene még neked.
Remélem ennyivel is segítettem valamit. Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna