Kérdés:
Kedves Anna! 168cm magas, kb 54-55kg, 24éves csaj vagyok. Segítséget szeretnék kérni, ugyanis a derekamon(hasamon) körben van egy kis felesleg. Szeretném eltüntetni nyárra. és persze utána is? Érdekelne elsõsorban mozgással hogyan oldható meg, de az táplálkozási módszertõl sem riadozom. Elõre is köszönöm! Zsuzsa
Válasz:
Kedves Zsuzsa!
Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán és a megfelelõ mozgáson múlik. Mozgással kapcsolatos tanácsot Szalka Anditól kaphatsz a nana.hu oldalon.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna