Kérdés:

Szia! Nekem az lenne a kérdésem h hasról hogyan lehet a legjobban fogyni?16 éves vagyok és január óta fogyókúrázok eddig 15kg ment le még további 25-30kg szeretnék leadni. Heti 3x-4x futok kb 20-30 percet utánna még 20perc séta + ab king pro-val felülésezek 2x 30-at a legnehezebb fokozaton és ezzel az egésszel az a baj hogy a combom az fogy de a hasam az nem ,és tanácstalan vagyok h hogyan lehetne a hasból is leadni. A választ elõre is köszönöm. Bia

Válasz:

Kedves Bia!

Nem írtál magadról semmit arra vonatkozólag, hogy hány cm magas, és jelenleg hány kg vagy, ezért nem tudom, hogy tényleg tanácsolhatnék-e neked fogyást, valóban van-e rajtad ennyi súlyfelesleg. Ezért abból indulok ki, hogy valós a probléma.

Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán, és a megfelelõ mozgáson múlik. Mozgással kapcsolatos kérdéseidre Szalka Andi fitneszedzõnket kérdezd a nana.hu oldalon.
Sok sikert és kitartást kívánok!

Üdvözlettel,

Varga Anna