Kérdés:
Szia!Tudom, hogy célzott fogyás nincs, de mégis valami tanácsot szeretnék kapni, hogy a hasamról és csipõmrõl hogy tüntethetemm el a felesleget. Már kb 5éve rendszeresen mozgok és az étkezésre is odafigyelek. Cukrot, lisztet nem fogyasztok, helyette édeszítõszert, zabpelyhet, zabkorpát, búzakorpát. Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszek. Vizet és teát iszom. Nagy ritkán eszek csak édességet. De a hasamról nem tûnik el a felesleg.
Válasz:
Kedves EnvyGirl!
Jól tudod, étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod (amit már tudsz is, és követsz is), hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán, és a rendszeres testmozgáson múlik.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna