Kérdés:
Sziia!! 14 éves vagyok még csak,168 cm és 54 kg,és alapból nincsen bajom az alakommal,csak szeretnék a hasamról lefogyni,mert sajnos genetikailag hasra hízom.Eddig egy kis hurka volt a hasamon,és pár napja jött fölé mégegy kisebb,és afölé mégegy.Alapból ruhában teljesen vékonynak nézek ki,de fürdõruhában látszanak a problémás területek.Sok tornát kipróbáltam már,alig eszek,csak vizet iszom,és semmi.És sajnos ha összecsípem a bõrt a combomon és a fenekemen,látszik a narancsbõr is.És a korom miatt ez nagyon zavar..Elöttem az élet,minden,és én a hasam miatt aggódom...Légyszíves segíts,hogy milyen mozgást válasszak,és hogyan étkezzek.Néztem itt a mintaétrendet,de nekem ez suli mellett lehetetlen,mert suliban eszem,és amúgy is nekem sokáig tartana mindez,anyukám pedig reggeltõl estig dolgozik.Légyszíves segíts,nagyon fontos lenne!!!Nagyon köszönöm!!
Válasz:
Kedves Laura!
Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán múlik.
Hogy milyen mozgással tudod segíteni a hasi felesleg eltüntetését, az Szalka Andi, fitneszedzõtõl kérdezd a nana.hu oldalon.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna