Kérdés:
Szülés utáni túlsúlyom nagy részét, fõleg tornával, odafigyeléssel az étrendre (de nem fogyókúra) és étrendkiegészítõ teával adtam le, már csak 3-4 többletkiló van rajtam, fõleg a hasamon és a derekamon, de bármit próbálok nem akar lemenni. Mit tudnátok ajánlani? Jelenleg heti 2-3szor tornázok, most vezettem be pár napja, hogy a hasizom gyakorlatokat minden este elvégzem, egyenlõre siker nincs. Segítségeteket elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Anikó!
Sajnos az utolsó pár kg leadása a legnehezebb, fõként akkor, ha ez csak egy területre koncentrálódik. A mozgásprogramhoz nem tudok hozzászólni, de a táplálkozásban annyit mondanék, hogy alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán múlik. Mozgással kapcsolatos kérdéseidre Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud választ adni. Tõlük a nana.hu-n történõ chat-ek alkalmával kérdezhetsz havi 1 alkalommal 12.30-tól 14.00-ig. Andit legközelebb 05.26-án, Sanyit legközelebb 06.09-én érheted el.
Üdvözlettel,
Varga Anna