Kérdés:
Már kb. 3 éve tornázom Szandra DVD-ire. 63 kg-ról lejött 5 kg fölösleg. Azóta állandó a súlyom. Most már lábam, fenekem elég izmos. A probléma a hasammal van, mert a felesleg közvetlenül a bõr alatt van. Állítólag veszélyesebb a bõr alatti zsírréteg, de engem fõleg esztétikailag zavar. Nagyon szeretném leadni. Rengeteg hasizom gyakorlat is van a DVD-n, ennek ellenére mégsem ment eddig le. Idáig nem diétáztam, mindent eszek. Pl. tészta, csoki, húsételek körettel. stb. Mi a megoldás?. Kérlek írj!
Válasz:
Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán múlik.
Sok sikert és kitartást kívánok!