Kérdés:
Kedves Anna! Ha már így belejöttem a levelezésbe , úgy döntöttem hogy írok még neked:). Azaz igazság hogy azóta van problémám a súlyommal, amióta elkezdtem foglalkozni vele. A 'versenysúlyom' 48kg volt a 160cm-es magasságomhoz, hangsúlyozom volt:( és gyakorlatilag bármit ehettem.Aztán pár évvel ezeleõtt megvettem a konkurancia nõi tagjának az egyik dvd-jét, amire szinte napi rendszerességgel edzettem, és betartottam a hozzá kapott diétát, miszerint délelõtt ajánlott szénhidrátot, délután pedig kizárólag fehérjét fogyasztani. Azonban ebben az esetben a szénhidrát a zöldség gyümölcs puffasztottrizs. Ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag két hónap után, 38kg lettem...amivel elértem azt, hogy a fogyásom elõtti táplálkozási szokásom plusz 6-7-8kg-ot jelent, mi több miután 26 éves vagyok és sajnos talán a hormonális változás miatt is, de ezen túlmenõen, hízásnak indultam:(. Arra kérlek kedves Anna, hogy segíts visszatalálnom a'helyes' útra, mert soha ilyen 'kövér' nem voltam, és iszonyatosan zavar.(Kérlek a levelemet ne rakd fel , köszönöm). Üdvözlettel;Nóri UI: A konkurenciát illetõen még annyit meg kell jegyezzek, hogy nem szándékoztam kritizálni, mert õ/õk is igazi szakértõje/i a testedzésnek, csak nagyon szélsõséges formában, amit egy olyan hétköznapi ember-mint például én is-, akinek az élete nem csupán e körül forog, egyszerûen nem tudja betartani. Õszintén szólva a konkurencia honlapját is meg szoktam nézni, és felfigyeltem egy rendkívül gusztustalan megnyilvánulására a hölgyeményt illetõen, aki azt nyilatkozta, hogy rengeteg zablisztet és Wasa kenyeret fogyasztott hogy hízni tudjon egy fotózás érdekében.Azt hiszem ezt nem kell megmagyaráznom, erre szokták mondani, hogy az eszéhez kell mérni. Többek között- azon túlmenõen hogy a programotokat REMEKnek találom:)-ezért 'pártoltam' át hozzátok.-, becsülöm a lelkiismeretességeteket, hogy minden kérdésemre kielégítõ választ kapok, rendkívül emberi, személyes-itt most a személytelen ellentettjére gondolok-, és közvetlen stílusban. Soha nem pocskondiáztok senkit, és nem tartjátok Istennek magatokat. Úgy vélem ezek nélkül az emberi értékek nélkül, a kártyavár egyszer bizony összeomlik majd...
Válasz:
Kedves Nóri!
Köszönjük a kedves szavakat, és azt, hogy bizalommal fordulsz hozzánk. Mindig örömet okoz, ha tudunk segíteni! :)
A elmondásod alapján az anyagcseréd kibillent az egyensúlyából, és a szervezeted egy tipikus jojó-effektussal válaszolt. Sajnos rossz hír: eleinte minden hízlalni fog. Ezért csak egy módon tudod az egyensúlyt elérni: fokozatossággal. Ennek van esélye, hogy anyagcseréd visszanyerje az egyensúlyát, és eleinte megtartsa a súlyodat, majd szép fokozatosan elkezdjen csökkenni. Sajnos nem írtad, hogy ez a "fogyás elõtti táplálkozás" mibõl állt/áll nálad, ezért nem tudom megítélni, hogy mennyi kcal-t fogyasztasz, sok-e a fogyókúrás étrendhez, vagy egyébként jó lenne, csak a felborult egyensúly miatt nem érzi annak a szervezeted. Tehát a követezõkben leírt tanács nem biztos, hogy megfelelõ, mert azon a feltételezésemen alapszik, hogy több kalóriát folytatsz, mint a fogyáshoz kellene. Ha nem így lenne, akkor pont az ellenkezõjét kellene javasolnom. A tanácsom azért sem lehet teljes körû, mert nem írtad meg, hogy jelenleg hány kiló vagy. Tényleg szükséges fogynod? Vagy csak tartanod kellene az elért súlyt? Ha feltételezem, hogy fogynod is kellene, és több kalóriát fogyasztasz, mint kellene a fogyáshoz, akkor a válaszom a következõ: fokozatosan csökkentsd az étrended energiamennyiségét, és folyamatosan figyeld a változtatás eredményét a mérlegen (1-2 naponta 10%-nyi csökkenés jó lehet). Fontos információ: csak az alapanyagcserédnek megfelelõ kcal tartalmig csökkentsd le az energiafogyasztásod! Ez a magasságod/korod alapján 1246 kcal. Ez az az irányszám, amely alatt fogyókúrázva már kialakul a jojó-effektus, ezért ezt az energiamennyiséget ajánlatos lenne mindig elfogyasztanod. Valószínûleg több idõt fog igénybe venni, míg eljutsz idáig, de mindenképp tedd meg azért, hogy "visszatalálj" a helyes útra. Ha az anyagcseréd rendezõdött a Súlykontrollt ajánlom figyelmedbe, ami segít megtartani a kialakított egyensúlyt.
Ha bármilyen kérdésed lesz, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna