Kérdés:
Kedves Anna! 19 éves lány vagyok.és fitness versenyre készülök.az edzést most kezdtem el.heti 4alkalommal amit majd emelni fogok ötre.a combom külsõ részén és belsõn+csípömön van egy kis felesleg amit minnél elöbb le szeretnék dolgozni h izom nõljön a helyébe. kérdésem az lenne hogy milyen ételeket fogyasszak edzés elött és után?a napi fehérjebevitelem mennyi kell hogy legyen? és milyen ételeket kerüljek? és tudnál nekem írni egy házilag elkészíthetõ fehérje turmix receptet? köszönöm a segítségedet
Válasz:
Kedves Lili!
Mivel a fitness verseny elõtti diétával kapcsolatban nem vagyok kompetens, ezért Alexandrának továbbítottam a leveledetet, amire a következõket válaszolta:
"Fitness diéta...+ házilag nem nagyon jó fehérje turmixot készíteni, hiszen gyümölcs kell hozzá és az versenydiétában nagyon ritka vagy nem is szerepel...ha mindenképpen ragaszkodnál a házi készítésûhez, akkor ezt tudom javasolni, az elõzõkben leírtak figyelembe vételével: 3 db tojásfehérje (csak fehérje). 1,5 dl tej, fél banán. Sok sikert! Béres Alexandra"
Üdvözlettel,
Varga Anna