Kérdés:

Kedves Anna! Az utóbbi idõben felszedtem néhány kilót, amit futással igyekszem leadni. Sajnos ez önmagában még nem elég, így szeretnék változtatni az étkezésemen is. Mivel egyetemista vagyok, elég ritkán tudok húst vagy más fehérjéket enni, a péksüteményekbõl pedig - azonfelül, hogy farkaséhséget okoznak - nem jön össze az ajánlott napi 70-80 g (a zsír és a szénhidrát viszont annál inkább). Hallottam a fehérjeturmixokról, és arra gondoltam, hogy naponta az egyik fõétkezés mellé be lehetne iktatni egyet. Sajnos nagyon keveset tudok ezekrõl a készítményekrõl. Ön milyet javasolna és milyen adagolásban? Mennyibe kerülnek ezek a turmixok? Érdemes étrendkiegészítõként szedni õket? Van valamilyen mellékhatásuk? Válaszát elõre is nagyon köszönöm!

Válasz:

Kedves Tike!

Ha egyetemistaként nincs idõd, lehetõséged fõzni, azért még jó megoldás a fehérje bevitelre pl. a pulykasonka is. Ez azért olcsóbb, mint a fehérjeturmix. De ha mégis a fehérje turmix mellett döntesz, akkor Alexandra azt ajánlja, hogy napi 1 alkalommal fogyassz, és tejsavó alapút, amiben nincs szénhidrát.

Üdvözlettel,

Varga Anna