Kérdés:
24 éves lány vagyok, és mint minden nõ, én sem vagok elégedett magammal. Igaz BMI indexem normál. (56 kg, és 165 cm). Célom az, hogy sovány legyek és az alexandra módszerét tartom helyesnek, egészséges táplálkozás, és rendszeres testmozgás. 1 éven belül szeretnék 45 és 50 kg közé esni. Kérdésem: hogy índítsam el a fogyást a szervezetembe? csináljak egy-két napos méregtelenítõ kúrát mielõtt a módszerbe belekezdek???vagy kezdjem rögtön a 21 napos diétával? milyen sportot ajánl, ha kifejezetten zsírt szeretnék égetni az elsõ idõszakban, míg el nem érem a kívánt súlyt?zsírégetõ fitball? aerobic? futás?úszás? Zsírégetõ zónámat (pulzus) hogyan tudom meghatározni?
Válasz:
Szakemberként egyáltalán nem értek egyet a fogyási szándékoddal, fõként nem ennyire nagyfokú súlyvesztéssel. A BMI pár éve még 20-25-ig volt a normális tartományban, ma már 18,5-tõl elfogadjuk normálisnak. Ez alatt viszont alultápláltságról, kóros soványságról beszélünk. Te 50 kg-val 18,3(!), 45 kg-val 16,5-ös(!) BMI-vel rendelkeznél. Ekkor már biztosra veheted azt, hogy a szervezeted egyensúlya felborul, valószínûleg ezt fokozottabb hajhullás, menstruáció elmaradása is jelezni fogja feléd, és még számos más egészségügyi probléma. Ez egyáltalán nem egészséges súly számodra! Alexandra ebben biztosan nem támogatna, és én sem szeretnék neked asszisztálni a szervezeted tönkretételében. Gondold végig, miért is akarsz ennyire lefogyni, és biztos vagy-e abban, hogy ezt tényleg te akarod, vagy esetleg a környezeted hatására szeretnél így cselekedni. A egyéni súlyt egyébként nem lehet összehasonlítani másokkal, mert a magasság, genetikai háttér, és egy csomó más dolog befolyásolja, hogy neked személyesen mi a legideálisabb.
Összefoglalva: sem a méregtelenítõ kúrát, sem a fogyókúrát nem tudom ajánlani neked, éppen ezért a Súlykontroll 21-et sem. A Súlykontrollnak a 3. szakaszát viszont figyelmedbe ajánlom. Kiegyensúlyozott étkezéssel és rendszeres mozgással el tudod érni a szervezeted egyensúlyi állapotát.
Mozgással kapcsolatos kérdéseidet Szalka Andinak tedd fel.