Kérdés:
Üdv 19 éves lány vagyok,nemsokára 20 leszek.Magasságom 165 cm,sulyom 58 kg körül van.Egy éve még 68-70 kg között mozgott a sulyom.A fogyás leginkább a stressznek köszönhetõ,ha lehet így mondani,meg a diétázásnak.Az a problémám,hogy egy ideje ,ugy december óta,enyhe étkezési zavaraim vannak,van hogy napokig nem eszem,vagy nem ettem,vagy ha igen,akkor mindent kihánytam esténként.Ez igazán zavaró,de szinte paranoiás lettem a sulyommal kapcsolatban.Mindig kövérnek érzem magam-fõleg a hasi zsírpárnák miatt,ami nemigen akar eltünni,Mellbõl meg csípõbõl fogytam,de a hasam az nagyon zavar.Próbálom gyúrni,ahogy azt sokan mondják.De tudom,hogy a helyes út a megfelelõ táplálkozás. A gond az hogy nem stabil az étkezésem,sokszor eszem gyorskaját-ez kenyeret jelent,édességeket este.Ha nem eszem,szõrnyü éhség tör rám.Mindkét esetben rosszul érzem magam lelkileg.Hogyan gyõzhetném ezt le,a hasamon lévõ felesleg zavar a leginkább,mit tegyek?? Igyekszem mostantol kevesebb szénhidrátot enni,de nincs pénzem húsokra és halakra. Elõre is köszi,nagyon várom a választ
Válasz:
Kedves Katie!
Leveledbõl úgy érzem, hogy nemcsak étkezési segítségre van szükséged, hanem a lelked egyensúlyának visszaszerzésére is. Az étkezésed rendezõdése akkor lesz stabil, ha a lelki állapotod is az. Ehhez azt javaslom, látogass el a www.mashogy.hu honlapra, ahol egy nagyon jó szakpszichológus tud segíteni ebben: Dr. Lukács Liza.
Az étkezésedben jól érzed: egyensúlyt, rendszerességet, egészséges étkezést kellene kialakítanod. Ehhez segítséget nyújt a Súlykontroll Program. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával.
Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna