Kérdés:
A vendéglátásban dolgoztam, és könnyen megoldottam a Súlykontroll szerinti diétát. Pár hete munkát váltottam, egész nap az autóban ülök, ezért tanácstalan vagyok, hogyan tudnám megoldani az étkezést a program szerint. Mivel 8 nap alatt 4kg-ot fogytam a Súlykontrollal ragaszkodom hozzá.
Válasz:
Örülünk, hogy neked is bevált a program. Az biztos, hogy a kocsiban ülõ munkarend megnehezíti a tervezést. Próbálok egy-egy egyszerû ötlettel segíteni abban, hogyan fogj hozzá a megvalósításához:
- Indulás elõtt reggelizz meg! Ha reggel egyáltalán nem vagy éhes, akkor elõzõ este (vagy aznap reggel, a rendelkezésére álló idõtõl függõen) csomagold el a reggelire szánt ételt.
- Tervezd meg elõre étrendedet, ne az éppen aktuális lehetõségekre bízd, hogy be tudod-e tartani a „diétát". Sokszor juthatsz olyan helyzetbe, hogy nincs bolt a közelben, vagy egy gyorsbüfé választéka nem megfelelõ, ezért nem tudod kiválasztani a megfelelõ alternatívát. Ezt a csapdát a tervezett étrenddel elkerülheted. Tehát, ha már a reggelit megoldottad csomagolással, megteheted, hogy gondolsz a tízóraira és uzsonnára is. Mivel ezek úgynevezett kisétkezések, nem kell óriási lakomákra gondolni, elég, ha éppen egy-egy gyümölcsöt vagy egy pohár joghurtot, esetleg három dkg mandulát vagy pisztáciát rágcsálsz el. Ez pedig nem igényel nagy elõkészületet, és a kocsiban is elfogyaszthatóak. Alapvetõen azért azt tanácsolom, hogy legalább az étkezések idejére próbálj meg nyugodt körülményeket teremteni magadnak, és olyan környezetben elfogyasztani az ételt, ami arra rendeltetett.
- Az ebéd már nehezebb eset. Kevesen vannak olyan szerencsés helyzetben, hogy otthonról hozzák magukkal a házilag elkészített, ismert alapanyagokból álló ebédrevalót és munkahelyükön megmelegíthessék. Ráadásul ha Te nem is irodába mész, hanem úton vagy, akkor mikro sem áll rendelkezésre a melegítéshez. Fontos, hogy térképezd fel, milyen lehetõséged van meleg étel fogyasztására. Ha van lehetõséged mikro használatára, és van egy nyugodt hely, ahol megebédelhetsz, akkor rendelj ételszállító cégtõl, amelynek megfelelõ a választéka. Itt felhívnám a figyelmed az újraindult szolgáltatásunkra, melyben november 23-tól lehet Súlykontrollnak megfelelõ ebédeket rendelni. Ha nem tudod megoldani a meleg ételhez való jutást, akkor olyan tápláló ebédet érdemes készíteni magának, amely garantálja, hogy estére nem lesz farkaséhes, mert ellenkezõ esetben nagyon megnehezíti magának a „diéta" betartását. Sajnos gyakori hiba, hogy napközben nem eszünk, és este kipakoljuk a hûtõ egész tartalmát. Ha egy jól összeállított szendvicset eszel, és mellette reggeliztél, tízóraiztál és uzsonnáztál, akkor az otthoni szigorúbb vacsora nem fog gondot okozni, mert nem leszel farkaséhes. Hosszútávon viszont mindenképp arra ösztönöznélek, hogy találd meg a meleg ebéd fogyasztására a megoldást.