Kérdés:
Egyetemista vagyok, ami az jelenti hogy ált. este 6nál elöbb nem érek haza, és az iskolában az órák között sincs idõm "meleg" ételt enni. Már elkezdtem a programot, de kicsit tanácstalan vagyok abban, hogy napközben, míg haza nem érek, mit is egyek. Reggel ált. wasa kenyeret, pulykasonkát zöldéget eszem. Dél körül almát korpovit keksszel. Vmikor délután pedig vagy joghurot, vagy vmi gyümölcsöt eszem. Este pedig otthon alacsony indexû meleg ételt (fõzelék, vagy pulykamell, ilyesmi). Ez így tartható, vagy változtassak valamin?
Válasz:
Az elsõ szakaszban megfelel az általad leírt étrend. A második szakasztól viszont be kellene iktatnod gabonaféléket is (barna rizs, durumtészta, teljes kiõrlésû lisztbõl készült kenyér). Ez sokkal nehezebb lesz, mert ezeket este már nem ajánljuk fogyasztani (csak 30-as súlykontroll alatti alapanyagokat). Tehát azt javaslom (bár nem tudom, van-e melegítésre lehetõséged), hogy elõzõ este kellene elkészíteni az ebédet, és másnap bent csak megmelegíteni.