Kérdés:
Egyetemista vagyok, 20 éves. Úgy döntöttem, a vizsgaidõszak után belekezdek a súlykontrollba, a DVD-re már elkezdtem tornázni. Azonban az egyetemen nagyon össze-vissza van idõm enni. Az lenne a kérdésem, hogy nagyjából mikorra tehetném az étkezéseket? Megköszönném, ha írnál intervallumokat, pl. ebéd 11-13 között, ilyesmi. És természetesen a legfontosabb kérdésem, hogy késõ délután- este mi az utolsó idõpont, amikor a vacsorát lehet fogyasztani?
Válasz:
A legideálisabb a vacsorához legkésõbb 19 óra lenne, de természetesen ez módosulhat az életmódod miatt. Egy a lényeg: legalább 3-3,5 órával lefekvés elõtt legyen az utolsó étkezés, ezt minden esetben tartsd be! Az a fontos, hogy kialakítsd a magad életmódjához illeszkedõ RENDSZERES étkezéseket. Ez fogyókúra esetén minimum 4 étkezésbõl kellene álljon, hogy a diéta hatékonyabb lehessen. Ez általában 3-4 óráként 1-1 étkezés beiktatását jelenti.