Kérdés:
Kedves Alexandra!
Sajnos én is egy "kis" súlyfelesleggel küzdõ anya vagyok.Szeretnék kb.15 kg.-tól megszabadulni,és az lenne a kérdésem,hogy melyik az optimálisabb étkezési mód,a három vagy négy óránkénti étkezés,a gyorsabb anyagcsere érdekében?
Válaszát elõre is köszönöm!
Üdvözlettel,Diósiné Gróf Ágnes
Válasz:
Kedves Ágnes!
Mind a 3, mind a 4 óra megfelelõ lehet, ez az életmódodtól függ (az nem lenne a megfelelõ, ha egész nap csupán 2 vagy 3 alkalommal ennél). Legalább négy, de optimális esetben öt étkezést javaslunk. Emellett fontos az is, hogy lefekvés elõtt 3-3,5 órával együnk utoljára. Például, ha 8-ra jársz dolgozni, és már reggelizel otthon, plusz késõn fekszel (11 körül), akkor beleférhet a 4 óránként evés, de így csak 4 étkezés fér bele a napodba. Ha 3 óránként eszel (pl. 7, 10, 13, 16, 19) akkor kiegyensúlyozottabb az étkezésed, és belefér az ideális ötszöri kis étkezés. A 19 órai vacsora viszont csak abban az esetben ajánlott, ha leghamarabb 22-kor fekszel le.
Üdvözlettel,
Varga Anna