Kérdés:

Hello! Diéták közben szépen lassan egyre ment le a napi össz kelória és ch bevitelem, most ott tartok hogy naponta 100g ch, és 700-800 kalória között eszem.A nyár miatt csökkentettem le idáig, mivel nem tudok sportolni rendszeresen.A fokozatosság elvét követve ugy gondoltam, hogy nyár elején ezt felemelem 1333 kcal és 144g ch-ra emelem heti 5*90 perc küzdõsport mellet, októbertõl pedig feljebb tornáznám 1673 kcal-ra és 193 ch-ra.Azután még feljebb akarom vinni, hogy súlyom miatt javasolt 1900 kcal-t és 260 ch-t elérjem.Szerinted ez elég fokozatos, hogy a lehetõ legkevesebb + kiló jöjjön fel?

Válasz:

Kedves Attila!
Elnézést a késõi reagálásért, de sajnos a levelek egy része elveszett, amit a napokban sikerült az informatikusnak "visszahívnia". Ezért most ezekre a levelekre is válaszolok, remélve, hogy még most is segítség lesz, bár a leveledben írt idõpontok miatt látom, hogy nem aktuális.

Igen, jónak találom a fokozatos visszaépítés mértékét, de természetesen az ételek összetélele, az étrended összeállítása jelentõsen befolyásolja, hogy hogyan fog a szervezeted reagálni (illetve hogy hogyan reagált). Pl. hogy milyen szénhidrát fajtákkal fedezed ezt a CH mennyiséget (egyszerû, összetett, rosttartalom, glikémiás index), hogy milyen fehérjéket fogyasztasz - mennyi ezeknek a rejtett zsír tartalma, stb, stb. Abból, hogy ilyen tudatosan számoltad eddig az energia és CH mennyiséget, arra következtetek, hogy ezekkel a dolgokkal tisztában is vagy, ezért valószínûleg sikeresen megoldottad a "feladatot", és remélhetõleg már a számodra ideális energia- és szénhidrát tartalmat fogyasztod. Mivel nem írtál magadról semmilyen adatot, ezért nem tudom megítélni, hogy tényleg a leírt számok az ideálisak-e számodra vagy sem, de az elvvel nincs baj.

Még egyszer elnézést, hogy ennyit kellett várni a válaszra.

Üdvözlettel,

Varga Anna