Kérdés:
Nekem olyan problémám van, hogy rendõrként dolgozom, ezért mikor éjszakás vagyok akkor 24 órát folyamatosan fent vagyok.elméletileg a vacsi után (18 óra) nem lehet enni.Mit tanácsolsz?Bírjam ki a 12 órás éjszakai szolgálatomat étel nélkül?És ha ehetek mit egyek?
Válasz:
Az éjszakázás tényleg megnehezíti a dolgot. Az éjszakai mûszak alatt nem jó, ha nem eszel, hiszen azt tényleg nem lehetne kibírni, és felesleges önkínzás is lenne. Azonban nem szabad korlátlanul enni mindent. Azt javasoljuk, hogy amikor éjszakás vagy, akkor csak 30-as SI alatti alapanyagból álló ételeket fogyassz. Az utolsó étkezés mindig a lefekvés megelõzõ 3-3,5 órával történne normál esetben. Ezért ha éjszakás vagy, akkor éjjel ehetsz, de csak 30-as Súlykontroll Index alatti alapanyagokból válogass, és a lefekvés elõtt 3-3,5 órás idõ-limitet tartsd be. :)