Kérdés:
Az lenne a kérdésem,hogy 3-4 kilót szeretnék leadni,tornázom is,de milyen diétát ajánlanál,hogy az úszógumim meg a hasam eltûnjön?Több fehérje??Mitõl tûnik el a pocak??Ja és éjszakás mûszakban mikor és mit érdemes enni??Ugye este5-6 után már semmi,na de éjszaka csak kell valamit??Köszönöm válaszod elõre is.
Válasz:
Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben (fehérje, zsír, szénhidrát, adagok, szakaszok, kompenzáció, stb.)
Az utolsó étkezés mindig a lefekvés megelõzõ 3-3,5 órával történne normál esetben. Ezért ha éjszakás vagy, akkor éjjel ehetsz, de csak 30-as Súlykontroll Index alatti alapanyagokból válogass, és a lefekvés elõtt 3-3,5 órás idõ-limitet tartsd be. :)