Kérdés:
Sziasztok! 3 hete kezdtem ezt a programot és nagyon jó! Nagyon jól haladok, lassan, de biztosan mennek le a kilók és már a mozgásra is rá tudtam venni magam. A kérdésem az lenne, hogy mi van akkor, ha én éjszakai mûszakban dolgozom? ( nõvérként, idõsek otthonában, nem könnyû meló, fizikailag sem!) Konkrétan arra gondolok, hogy most a 2.szakaszban vagyok és a 30-60 közötti indexû kajákat csak délelõtt eszem. Ha éjszakára megyek melózni, akkor "eltolhatom-e" késõbbre ezeket a kajákat? (este 7-tõl reggel 7-ig tart a mûszak)Tehát ehetek-e vacsorára ezeken a napokon 30-60 közöttit, vagy próbáljam tartani magam a délelõtthöz? Köszönöm a választ és köszönöm ezt a könyvet és programot!
Válasz:
Kedves Viktória!
Örülünk, hogy tetszik a Program! Az étkezéseid összeállításánál annyit kell figyelembe vegyél, hogy a napi 5x-i étkezésbõl 2 alkalommal (tízórai vagy uzsonna és vacsora) már csak 30 alatti indexû élelmiszert fogyassz, és azt, hogy az utolsó étkezés és a lefekvés között 3 óra teljen el. Ha „fordított" az életed, akkor ezt az életritmusodnak megfelelõen kell kialakítanod. Tehát egy bizonyos mértékben „eltolhatod" az étkezések Súlykontroll Index szerinti fogyasztását, de azt ne feledd, hogy éjjel nagyobb esélyed van arra, hogy a szervezeted raktározza az elfogyasztott energiát, ahelyett, hogy felhasználná, ezért nem érdemes éjszaka magasabb súlykontroll indexû élelmiszereket fogyasztani. Ezzel csak összezavarnád a szervezetedet, és lehet, hogy egy eddig jól mûködõ, elindult változást lelassítanál, vagy megállítanál vele. Próbálj meg egy olyan napi ritmust kialakítani, ami nem megterhelõ akkor sem, ha éppen éjszaka dolgozol. Nem írtad, hogy éjjel milyen idõközönként szoktál enni, és eddig mit fogyasztottál. Ha leírnád, akkor talán konkrétabb választ tudnék adni a kérdésedre. Köszönjük a bizalmadat, és ha bármiben tudunk még válaszolni a kérdésedre, írj, megpróbálunk mindenben segíteni!
Üdvözlettel,
Varga Anna