Kérdés:
Szia Anna! Örömmel olvastam a Súlykontroll program címü könyvet.Nagy segítséget nyújt a helyes étkezéssel kapcsolatban,de lenne egy problémám.31 éves vagyok 174 cm és 96 kg.Legalább 20 kg-tól szeretnék megszabadulni.3 napja kezdtem el a programot,mindent pontosan kiszámolok,lemérek.Sajnos fáradságot és szédülést tapasztalok,valamint nagyon éhesnek érzem magam az étkezések között.Egy napi étrendem a következõ:Reggeli:Zabpehely,kókuszreszelékkel,tej Tízórai:Körte Ebéd:Brokkolis-paradicsomos cs.mell. Uzsonna:kefír+korpovit keksz Vacsora:Ropogós kenyér,csirkesonka uborka.Lehet,hogy valami hiányzik az étrendbõl?Válaszod és segítséged elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Johanna!
A mennyiségi ajánlásokat betartod? Lehet, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit el kellene fogyasztanod. A fáradság, szédülés lehet annak is a tünete, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasztottál, mint kellett volna. Azt javaslom egyél az ebédhez is wasa kenyeret (az elsõ szakaszban naponta wasa kenyérbõl több adagnyit is el lehet fogyasztani), egyél több gyümölcsöt. Ha a szédülés megmarad, akkor térj át a második szakaszra, mert akkor a szervezeted nehezebben kezeli a szénhidrátban szegényebb étrendet, ami kiegyensúlyozatlan szénhidrát anyagcserére utal. Ettõl ne ijedj meg, a súlycsökkenéssel rendezõdni fog a dolog, és a második szakasszal is lehet fogyni. Ha bármiben tudok még segíteni, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna