Kérdés:
Sziasztok! A párommal elkezdtük Alexandra Súlykontroll Programját, elég komolyan betartjuk a könyvben leirtakat :), csupán két kérdés merült fel, amire nem nagyon találjuk a választ. Az egyik, hogy az elsõ szakaszban vacsorára lehet enni zabpelyhet tejjel? Ez azért fontos kérdés, mert régen sportoltam (én is rsg-tem) és a pocim azt szokta meg, hogy nem nagyon vacsizik - legalább is a zöldségtöl felfúlyódok kicsit, a husi meg nehéz nekem. A másik kérdés, hogy a második szakaszban mennyi közepest lehet enni egy nap? Elõre is köszönöm a válaszokat.
Válasz:
Lehetõség szerint inkább reggelire javasolt a zabkása. Este általában már nem akkora az aktivitásunk, már nem mozogja le az ember a benne lévõ szénhidrátot, hiába jobb hatású az összetétele a vércukorszintre. Ettõl függetlenül - ha nem túl késõi az a vacsora - kipróbálhatod, hogy a szervezeted hogyan reagál rá. Azt javaslom, hogy ez esetben tej helyett inkább próbáld meg szójatejjel elkészíteni, hogy legalább a tejben lévõ, szójatejnél magasabb szénhidráttartalmat ki tud váltani.
A második szakaszban naponta legfeljebb 5 közepes súlykontroll indexû élelmiszert javasolt fogyasztani.
Ha bármiben tudok még segíteni, írjál! Sok sikert mindkettõtöknek!