Kérdés:
Kedves Anna! Kb egy éve meg van a Súlykontroll könyvem és 18 kilót fogytam (72-rõl 54-re) és az egész családomnak megváltoztattam ennek alapján az étrendjéd. Két kérdésem van: - az egyik barátnõm szerint megkellene csináltatnom a vérképemet mert sokat fogytam, ez tényleg szükséges-e? - a kisfiam 6 éves és elég nagy a pocija (28 kg), sajnos az oviba nem tudom befolyásolni hogy hány adagot adnak neki ezért a nyár folyamán szeretnék visszafogni az étrendjébõl. A súlykontrollt milyen mértékben lehet neki alkalmazni? Ugyan ugy 1-2-3 szakasz vagy csak második szakasztól? Elõre köszönöm, Angéla
Válasz:
Kedves Angéla!
Nem írtad meg, hány cm vagy ehhez az elért 54 kg-hoz, ezért nehéz megítélnem, hogy igaza van-e a barátnõdnek, hogy aggódik érted. Ha a BMI indexed szerint 18,5-25 között vagy, akkor egészséges a testtömeged, ha 18,5 alatt van, akkor tényleg túlzottan lefogytál. Kiszámítási mód: jelenlegi testtömeg (kg) osztva a testmagasság négyzetével (m). pl. ha 160 cm magas lennél: 54/(1,6*1,6) = 54/2,56 = 21,1 azaz normál testtömegû vagy. Azonban ha pl.: 172 cm magas vagy: 54/(1,72*1,72) = 54/2,96 = 18,2, akkor ebben az esetben már tényleg túl sovány vagy.
Fogyás elõtt illetve ha elérted az álomsúlyt, akkor is érdemes vérképet csináltatni. Ez általában a kezdõ súllyal készült vérképnél jobb szokott lenni, már 10%-os testtömeg csökkenés esetén csökken a vércukorszint, koleszterinszint, vérnyomás (amennyiben ezek magasabbak voltak a normálisnál).
A Súlykontroll egyenlõre felnõttek részére van kialakítva, gyermekeknek 6 éves korig általában nem ajánlják pl. az édesítõszer fogyasztását. A gyermeknek minden fontos élelmiszercsoportot kiegyensúlyozottan kell fogyasztania, ezért a Súlykontroll Program elsõ szakaszát nem ajánlom neki, mert ott kevesebb a gabonatféle, mint amennyire egy gyermeknek szüksége van. Inkább a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozást javasolom, a Súlykontroll 3. szakaszát, azaz: mindent lehet, csak mértékkel (adagnagyságokra kell figyelni).
Ha bármilyen kérdésed felmerülne még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna