Kérdés:
Jó pár napja lapozgatom Szandra könyvét, az elhatározásommal, miszerint egészségesebben szeretnék élni. Nem akarok sokat fogyni 3-4 kg-t.De az I. szakasz nagyon nehéz ( ami normális gondolom), de éhes maradok. Ez szerintem nem jó. Csupán néhány étel van amit szeretek az I. szakaszban leírtakban. Betartom a napi 5 étkezést és mozgok is heti 6X, de nem szeretnék éhes maradni. PL: ebéd: paradicsom, paprika, retek, hagyma egy kis gépsonkával. Ennyi nem elég. Nem szeretem a halakat és csak a disznóhúst eszem meg. Nem tudom mit tehetnék, nagyon tetszik a program, szeretném tovább csinálni. Ha van valami ötleted, hogy tudnám színesíteni az étrendet a határokon belül kérlek írd meg! Elõre is köszönöm: Itt vannak a paramétereim hátha segít: Kor: 21 év Magsság: 160 cm Súly: 52 kg BMI: 20,3
Válasz:
A példának felhozott étkezés tényleg messze áll a megfelelõtõl, hiszen ezzel az összeállítással hosszú távon nem kapná meg a szervezeted a szükséges tápanyagokat! A legegyszerûbb megoldásnak azt tartom, ha fellátogatsz a www.totalfood.hu honlapra, és végignézed (ha van archívum akkor több hetet is), hogy mit ajánlunk az elsõ szakaszban. Így képet kaphatsz arról, hogy milyen sokfélét és változatosan lehet tervezni már akkor is, amíg csak 30-as súlykontroll indexû élelmiszereket fogyaszthatsz. Természetesen nem ismerem az egyéni ízlésedet, az mindenképpen igaz, hogy annál bonyolultabbá, és nehezebben betarthatóvá válik egy diéta, minél több olyan élelmiszer van, amit nem szeretsz.
Egyáltalán nem baj, ha te a disznóhúst szereted, csupán arra ügyelj, hogy lehetõség szerint mindig zsírszegény formáját válaszd (pl. karaj). Az viszont nem túl szerencsés, ha csupán csak ezt az egyféle húst fogyasztod, mert a változatos választást minden élelmiszercsoportban érdemes tartani az egészségünk megõrzése érdekében. A halakban található többszörösen telítetlen zsírsavak is nagyon fontosak, de szerencsére ma már meg lehet oldani bevitelüket akkor is, ha nem fogyasztunk halat. Paramétereid alapján nem lenne szükséges fogynod, de te vagy az, aki ismered a testfelépítésed, arányaid, úgyhogy nincs más hátra, mint hogy sok sikert kívánjak hozzá!