Kérdés:
Kedves Anna! Szeretném megtudi, mi a véleményed az alábbi reggelirõl egy súlycsökkentõ étrend részeként, ahol az ebéd és a vacsora hús zöldségekkel. Turmix 1 banából 2,5 dl 1,5% tejjel Válaszodat elõre is nagyon köszönöm!
Válasz:
Kedves Panami!
Beleférhet egy súlycsökkentõ étrendbe, attól függõen, hogy mit és mennyit eszel mellette. Ezzel szemben nem javaslom, hogy csak 3x egyél naponta, a 4-5x-i étkezés anyagcserére gyakorolt hatása elõnyösebb fogyókúrában. Az is rendkívül fontos, hogy változatosan, minél többféle élelmiszercsoportból állítsd össze az étrended. Ennek két fontos oka is van: egyfelõl azért, mert nem tudod életmóddá alakítani az étrend kedvezõ alapjait (az egyhangú étkezésre hamar rá lehet unni), másfelõl azért, mert az egyes élelmiszercsoportok hiánya miatt vitamin/ásványi anyag ellátottságban is kialakulhat hiány. Ezért azt javaslom, hogy tanulmányozd át a honlapon található a mintaétrendeket, recepteket, és ezek alapján állítsd össze magadnak az elérhetõ, de változatos étrendet. A mintaétrendek a Súlykontroll Program második szakasza szerint készültek, így heti 0,5-1 kg súlyvesztésre lehet számítani a segítségével. A 21 napos diéta étkezéseit is beépítheted az étrendedbe.
Üdvözlettel,
Varga Anna