Kérdés:
Kedves Anna! Egy viszonylag átlagos testalkatú 30 éves nõ vagyok, itt ott némi + kilóval. A súlyom 57-58 kg között ingadozik(160 tesm.) Egy ideig tornáztam rendszeresen és fesesebb volt az alkatom, már egy 1,5 éve nem tornáztom csak nagy ritkán. A párommal babát szeretnénk és nagyon szeretnék csinos kismama lenni és igazándiból nem szeretnék elhízni sem. Az lenne a kérdásem ha szeretnék újra tornázni hogyan kedje neki, és javasolja-e a 21 napos diétát? Kicsit bizonytalan vagyok ebben a kérdésben. Azt szeretném tudni mire is figyeljek étkezés és mozgás terén egyaránt? Timi
Válasz:
Kedves Timi!
Mozgással kapcsolatos kérdéseidet Szalka Andi fitneszedzõnknek tedd fel, a nana.hu oldalon. A 21 napos diétát csak abban az esetben javasolnám, ha úgy érzed, mindenképpen fogynod kellene a fogantatás elõtt. Az adataid alapján én úgy látom, hogy nincs szükség drasztikus módszerhez folyamodnod, tehát én nem ajánlom a 21 napos diéta elvégézését. Ha ennek ellenére mégis úgy döntesz, hogy végigcsinálod, akkor csak addig végezd, amíg még biztosan nem vársz babát.
Amit ehelyett ajánlanék: kezdj el rendszeresen, kímélõ módon mozogni (ezt Andi majd elmondja), és az egészséges táplálkozási ajánlások szerint kellene elkezdeni étkezni. Vannak alapelvek, amelyekre oda érdemes figyelni a várandósság kezdetétõl, én úgy gondolom, hogy azzal nem ártasz magadnak, ha már a terhesség bekövetkezte elõtt elsajátítod, kipróbálod a terhesség alatt ajánlott táplálkozási formát. Ez már régen nem az "együnk kettõ helyett" ezért nem kell félned tõle. Errõl részletesebb tájékoztatást találsz honlapunkon is a következõ linken:
http://www.beresalexandra.hu/gyakori_kerdesek2/varandossag_es_a_sulykontroll_program
Ha az elolvasása után maradt benned még megválaszolatlan kérdés, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna