Kérdés:
Habár még nem fejeztem be könyvet, de már most nagyon lelkes vagyok a programmal kapcsolatban. Annyira, hogy már a férjem is csatlakozni akar. Egy kérdésem lenne: a javasolt adagok egy étkezésre vonatkoznak vagy az egész napra, illetve egy fajta ételbõl, élelmiszerbõl lehet-e enni egy nap többször vagy csak egyszer. Elõre is köszönöm a választ és a további munkátokhoz sok sikert és jó egészséget.
Válasz:
Az élelmiszerek mellett feltüntetett adagok azt a mennyiséget jelölik, amelyet az adott élelmiszerbõl 1 étkezés során legfeljebb fogyaszthatunk. Kevesebbet lehet, többet nem javasolunk. Naponta egy élelmiszerbõl egy adagnyit, de ez nem azt jelenti, hogy ha ettél már 1 db almát, akkor nem ehetsz több gyümölcsöt aznap, nyugodtan lehet pl. körtét. Természetesen vannak kivételek, mint például az elsõ szakaszban a zabpehely, zabkorpa, ropogós kenyér és korpás keksz, hiszen ha ezekbõl is csak 1-1 adagot fogyaszthatnánk, akkor az elfogyasztott étkezésünk nem fedezné a megfelelõ mennyiségû szénhidrátot, pedig ez nagyon fontos az egészséges fogyáshoz! Szerintem sok segítséget nyújt, ha figyelembe veszed az élelmiszercsoportok leírásánál található, fogyasztási gyakoriságra vonatkozó ajánlásokat (pl. halak heti 1-2 alkalommal, gyümölcsök/zöldségek naponta többször, stb). Azt javaslom, tanulmányozd át a könyvben szereplõ mintaétrendeket, mert ezek rengeteg segítséget tudnak nyújtani az étrend kezdeti kialakításához.