Kérdés:

Kedves Anna! Elõször fitneszedzõ kolléganõdhöz, Andreához fordultam tanácsért. Õ írta nekem, hogy adjak egy kis idõt magamnak a változáshoz, valamint, hogy a lapos has fõként megfelelõ diéta kérdése. A mozgásommal nincs probléma. Normál testalkatú lány vagyok. Mióta rendszeresen edzek, észlelem magamon, hogy formásodnak, erõsödnek az izmaim. Az alhasamon lévõ kis feleslegtõl azonban tényleg nehezen szabadulok. Csak reggelire szoktam kenyeret enni, nem mindig barnát (vajazni nem szoktam). Tízóraira és uzsonnára általában egy joghurtot (gyümölcsöset) vagy egy csomag Gyõri édes Jó reggeltet vagy valamilyen gyümölcsöt, esetleg mûzlit fogyasztok. Ebédkor fõtt ételt eszem. Tésztából mindig kevesebbet, rántott hús esetén átitatok 1-2 szalvétát a husin lévõ olajjal, ha pedig pörkölt van, akkor igyekszem minél kevesebb szaftot merni. Vacsorára legtöbb esetben valamilyen szárnyas hust eszem és zöldségeket. Hetente egyszer, maximum kétszer szoktam megengedni magamnak napközben 1 fagylaltot vagy valamilyen süteményt. Szeretném, hogy az izmaim továbbra is formásodjanak, ugyanakkor a hasamon lévõ kis plusz lemenjen. Szeretnék segítséget kérni, hogy ez esetben mit kellene változtatnom az étkezésemen? Milyen étrendet kellene követnem? Válaszodat elõre is köszönöm! Üdvözlettel: Zsuzsi

Válasz:

Kedves Zuzsi!

Elõször is elnézésed kell kérjem a késõi válaszért, de egy technikai malõr következtében sok kérdés elveszett, amit csak a napokban sikerült az informatikusnak "visszahoznia". Remélem, hogy válaszom még most is segítséget nyújt.

Sajnos rossz hír, hogy csupán az alhasi felesleget diétával nem tudod szabályozni, nincs olyan recept, amely csak egy konkrét testtájat fogyasztana. Az viszont biztosan kijelenthetõ, hogy a cukros, finomított búzalisztbõl készült édességek és sütemények, a cukortartalmú csoki nem segít a hasadon lévõ felesleg ledolgozásában, tehát ha ezek fogyasztására (illetve nem fogyasztására) ügyelsz, akkor az segít a hasi zsír ledolgozásában is. A kényes alapanyagokat kerülni érdemes, és jobb - az egészségi állapotra, illetve fogyás elõsegítéséhez hatékonyabb - alternatívákat érdemes elõnyben részesíteni. Mindezeket az ajánlásokat komplexen tartalmazza a Súlykontroll Program, ezért szeretettel ajánlom figyelmedbe. Holnapunkon rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával.

Még egyszer elnézést a késõi válaszért.

Üdvözlettel,

Varga Anna