Kérdés:
Kedves Anna, 35 éves anyuka vagyok. A fitneszedzõvel már megbeszéltem, hogy nincs gond a mozás mennyiségemmel és alapvetõen nem azért akarok fogyni, mert túl súlyom van, õ irányított át ide, hanem mert szülés után ennek 7 éve, az alhasamon marad pluszt szeretném leadni.S úgy tûnik egyedül nem sikerül. Kb 10 cm-t kellene lefaragnom ahhoz, hogy az átlag konfekció méretet nagyjából elérjem. Vacsorára kefír, joghurt, saláta, sajt valamelyik variációja, nem eszem sokat. Teljes kiõrlésû kenyeret már évek óta házilag sütöm és meglehetõsen sok zöldség, fõzelék és gyümölcs kerül az asztalra. Szeretném tudni, hogyan táplálozzak ahhoz, hogy a hasamon lévõ úszógumit végre sikeresen eltûntessem... Melyik típusú étkezések, ételek a kerülendõek, ahhoz, hogy le tudjam dolgozni az alhasi úszógumit és ne is jöjjön vissza, amennyiben ez meggátolható. Milyen típusú étkezést és ételeket ajánl, hogy az edzéssel kiegészítve hatásos legyen. Köszönöm a segítséget: Enikõ
Válasz:
Kedves Enikõ!
Elõször is elnézésedet kérem a késõi válaszért, de rengeteg kérdés érkezik a honlapra. Ha még aktuális, akkor a válaszom a következõ:
Alapvetõen jól étkezel, legalábbis erre következtetek abból, amit leírtál. A lényeg a kiegyensúlyozott, rendszeres és átgondolt táplálkozáson van. Ehhez a Súlykontroll Program diétáját ajánlom a figyelmedbe, sokat segíthet! A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna