Kérdés:

Végig olvastam a könyvedet és igazából egy kérdés maradt számomra, ahhoz, hogy belevágjak a programba. Nem találtam választ arra, hogy hány adag alacsony Súlykontroll Indexû ételt fogyaszthatok egy-egy szakaszban. Azt látom, hogy a 2.,3. szakaszban arányaiban mennyi magasabb indexû ételt fogyaszthatok, de nem tudom mihez viszonyítsak. A minta étrendben is nagyon különbözõ számú adagok szerepelnek naponként. /11 és 19 között változik/ Lehet, hogy valamelyik részen átsiklottam a könyvben?

Válasz:

A második szakaszban naponta legfeljebb 3-5 adagnyi közepes Súlykontroll Indexû élelmiszer fogyasztását javasoljuk. Ebbõl következik hogy legalább 6-10 alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszer elfogyasztásával maradunk egyensúlyban (emlékszel: 2 alacsony Súlykontroll Indexû mellé már 1 közepes indexût elfogyaszthatunk!). Tapasztalatunk szerint az alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszerekbõl mind az elsõ szakaszban, mind a másodikban legfeljebb 16-20-at célszerû fogyasztani.
A könyvben lévõ étrendi példákban is ezért többféle az eredmény, ezeket nyugodtan veheted alapul, remélhetõleg sok segítséget fog nyújtani az étrended összeállításánál.