Kérdés:

Kedves Anna! Azt szeretném kérdezni, hogy a program II. szakaszában napokra lebontva (1 nap) hány adag alacsony és hány adag közepes indexû ételt fogyaszthatok? Segítséged elõre is nagyon szépen köszönöm!

Válasz:

Kedves Nikolett!
Közepes Súlykontroll Indexût legfeljebb öt adagnyit. Ebbõl következik, hogy alacsony Súlykontroll Indexût legalább tíz, legfeljebb 20 adagnyit. Természetesen ez vegyesen tartalmazza az összes élelmiszercsoportot, és nem jelentheti azt, hogy pl. 10 adagnyi különbözõ husit, és 10 adagnyi sajtot ehetünk és mást nem. A könyvben megtalálható az élelmiszercsoportokhoz tartozó (fogyasztási gyakoriságra vonatkozó) ajánlás is, ezt érdemes betartani, hogy változtatos legyen az étrend, és ezáltal minden olyan anyagot (vitamin, ásványi anyag, fitonutriens) megkapjon, amire szüksége van.
Üdvözlettel,
Varga Anna