Kérdés:
NAGYON ÖRÜLNÉK HA TUDNA SEGITENI ÖN VAGY ALEXANDRA. 29 ÉVES VAGYOK, 3 GYERMEKEM VAN. +15 KG MARADT RAJTAM. ANYAGILAG NEM ÁLLUNK ÚGY, HOGY FITNESS TEREMBE JÁRJAK. SEM PEDIG ÚGY, HOGY LAZACOT VEGYEK. NEKEM VALAMI OLYANRA LENNE SZÜKSÉGEM, AMIT ÉN IS MEGTUDOK VENNI. SZERETNÉK FOGYNI. IGAZÁBOL A HASAM AZ, AMI MEGMARADT. MIT KELLENE TORNÁZNOM, ÉS ENNEM HOGY LEMENJEN?? EDDIG SEMMI NEM JÖTT BE. DRÁGA DOLGOKAT NEM ENGEDHETEK MEG MAGAMNAK. EDDIG OLYAN RECEPTEKET KAPTAM, AMIHEZ A GYESEM NEM ELÉG. A SZEGÉNYEKRE IS KELLENE GONDOLNI. NEM SOKAN ENGEDHETIK MEG MAGUKNAK AZOKAT AZ ÉTELEKET. ÉN LEGALÁBBIS NEM SOK MINDENT. HA BÁRMIBEN TUDNAK SEGITENI, HOGY FOGYJAK, AZT MEGKÖSZÖNNÉM.
Válasz:
Érdemes lenne a mozgás megoldására fitness dvd-t beszerezni. Ezek már 2000 Ft körül kaphatóak. A has ledolgozásához is vannak edzésprogramok, de Szalka Andi fitneszedzõtõl is kérdezhetsz a weboldalon.Az étkezéssel kapcsolatban: A Súlykontrollt jó szívvel ajánlom figyelmedbe, mert bár vannak benne drága alapanyagok is, de bõven találsz benne a mindennapi étkezéshez szükséges élelmiszerekbõl is. És ami nagyon jó benne: megmutatja a kereteket, hogy mibõl mennyit, mikor, hogyan fogyaszthatsz, de nem konkrét élelmiszereket javasol, hanem a kereteken belül található élelmiszerek közül azt választhatsz, amit szeretnél, vagy amit a pénztárcád megenged. Érdemes a honlapon áttanulmányozni a Súlykontroll index táblázatot, és akkor meglátod, mirõl beszéltem. Lesz benne lazac is, de megtalálható benne a pl. a káposzta is, vagy olcsóbb húsféle.A has fogyasztásánál a következõkre ügyelj: ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán, akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen a hasról a felesleg. A többi a mozgáson és a genetikán múlik. Tudom, hogy a cukornál drágább az édesítõ, a finomlisztnél pedig a teljes kiõrlésû, de sajnos ahhoz, hogy tényleg hatásos legyen, ezek a változtatások sajnos szükségesek. Viszont az édesítõszer sokkal tovább tart, mint a cukor, ezért hosszútávon gazdaságosabb. A teljes kiõrlésû lisztbõl készült dologokból is elég kevesebbet enni, mert sokkal laktatóbbak, mint fehér társaik.És fontos még egy dolog (ez a legfontosabb): tényleg akard a változást, legyen benned elhatározás, és nagy akaraterõ. Ha ez nincs, akkor akármennyi pénzt fordíthatnál rá, akkor sem sikerülne, mert minden a fejben dõl el. Tehát ne feledd Alexandra "jelmondatát": a csoda Benned van!Sok sikert és kitartást kívánok!