Kérdés:
17 eves lany vagyok,48kb,159cm magas.Es a hasamon van 1 kis felesleg es azt szeretnem leadni de nem tudom h milyen etrendet folytassak..mert fogyni sem szeretnek mert akkor sovany lennek.Futni jarok es itthon Beres Alexandra Lenduletben dvd jet gyakorlom. Jonn a nyar es vagy 9cm le kellene menjen a hasamrol...elore is koszonom
Válasz:
Kedves Dóra!
Igazad van, fogynod semmiképp nem kellene, sõt elképzelni sem tudom az adataid alapján, hogy van rajtad 9 cm, amit le szeretnél adni. Szerintem mielõtt belekezdesz, gondold át, hogy magad is így gondolod VALÓBAN, hogy le kellene adnod, vagy csupán a környezeted (barátnõk, reklámok, csontsovány manökenek) azok, ami miatt szeretnél leadni ennyi cm-t.
Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a megfelelõ mozgáson, és a genetikán múlik. Azt tanácsolom, kérdezd a mozgással kapcsolatban Szalka Andi fitneszedzõt a nana.hu-n.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna