Kérdés:

Lehet, hogy nem én vagyokaz elsõ, aki kérdezi a következõt. Szeretném elkezdeni a 21 napos diétát, mert kb. 15 kilótól szeretnék megszabadulni, de sajnos nem nagyon megy. A problémám az, hogy vegetáriánus vagyok és így a 21 napos étrend nem éppen jó nekem. Mit tudsz tanácsolni? Van vegákra kidolgozott étrendetek?

Válasz:

Nem írtad meg, hogy vegán vagy vegetáriánus vagy-e. Ezért abból indultam ki, hogy bizonyos állati eredetû fehérjeforrásokat azért fogyasztasz.

A hal jó alternatíva lenne, mert (elsõsorban a tengeri halak és a busa) nagyon egészséges összetételû, minõségi zsírsav és fehérje forrás. Ahhoz azonban, hogy a változatosság ne csorbuljon nem csak halat ajánlok a húsok helyettesítésére, hanem sovány túrót, esetleg ritkábban sovány sajtot, sovány joghurtot, sovány tejet, és egy-egy alkalommal tojást, és jó gondolat a szója (tofu, szójakocka) felhasználása is. Elsõsorban ezek változtatos felhasználását javaslom. Ügyelj az adagok betartására, nehogy kevesebb kalóriát tartalmazzon, mert akadálya lehet a fogyásnak, és nem lenne egészséges sem.

Ha bármilyen kérdésed lenne még, írj!